Los síntomas son muy variados, explica Guillermo Bruschtein, psicoanalista, psiquiatra y miembro de la Asociación Psicoanalítica Argentina y de la Asociación de Psiquiatras Argentinos a National Geographic.

Entre ellos, el especialista menciona: cambios en las actitudes, en los hábitos o en las conductas; pérdida del interés y del entusiasmo; sensación de fracaso; e irritabilidad.

En tanto, la OMS explica que durante un episodio depresivo la persona experimenta un estado de ánimo deprimido (tristeza, irritabilidad, sensación de vacío) o una pérdida del disfrute o del interés en actividades, la mayor parte del día, casi todos los días, durante al menos dos semanas.

Otros síntomas que enumera la agencia sanitaria son: dificultad de concentración, sentimiento de culpa excesiva o de autoestima baja, falta de esperanza en el futuro, alteraciones del sueño, cambios en el apetito o en el peso y sensación de cansancio o de falta de energía.

Bruschtein señala que la depresión se puede contener a través de terapia y cada persona puede buscar el tipo que le sea más cómodo. Asimismo, existen algunas actividades que pueden contribuir a calmar los síntomas de la depresión y que son complementarias al acompañamiento profesional.

El ejercicio físico puede contribuir a calmar los síntomas de depresión

La práctica de actividad física puede ser útil para reducir los síntomas depresivos en niños y adolescentes, sugiere el artículo Intervenciones de actividad física para aliviar los síntomas depresivos en niños y adolescentes. Una revisión sistemática y metanálisis publicado en la revista JAMA Pediatrics el 3 de enero de 2023.

Los síntomas de depresión pueden reducirse con paseos por la naturaleza

Por otro lado, un artículo, titulado Una revisión sistemática y un metanálisis del paseo en la naturaleza como una intervención para la ansiedad y la depresión, concluyó que caminar por la naturaleza mejora de manera efectiva la salud mental, lo que tiene un impacto positivo en la depresión y la ansiedad.

Realizar actividades en grupo también puede tener efectos positivos en pacientes con depresión

Por último, Bruschtein sugiere que actividades que ayuden a las personas a socializar pueden tener efectos positivos. Por ejemplo, el psiquiatra menciona: actividades comunitarias, musicales, talleres literarios, de pintura y también posibilidades de trabajo.

Fuente: National Goegraphic