El frío provoca que no se no se antoje beber líquidos; sin embargo en época invernal también es necesario estar bien hidratado.

Las bajas temperaturas provocan que el cuerpo envíe una mayor concentración de líquidos a la parte central del cuerpo, que a su vez causa deseo de orinar con mayor frecuencia. Otro factor que puede contribuir a la deshidratación es la combinación de ropa abrigada con cambios de temperatura y actividad, que provocan sudoración.

Presentamos algunos consejos para que tu cuerpo este hidratado durante la época de frío.

1. ¿Cuánta agua? El Instituto Nacional de Salud Pública de México recomienda que un adulto beba 1.5 a 2 litros o más si hace ejercicio intenso o está en un lugar caluroso, e ingiera de 500 a 700 ml extra de líquido en sus alimentos.

2. Resfriado. Respirar por la boca a causa de un resfriado puede resecar la garganta y aumentar la sensación de sed. Cuando se padece una infección viral como la gripa común, es posible sufrir deshidratación.

3. Enfermedades. Para reponer los líquidos que se pierden a consecuencia de una gripa, el Centro de Control de Enfermedades de Estados Unidos recomiendan beber líquidos claros como agua, bebidas isotónicas o consomé.

4. Personas de la tercera edad. Las personas mayores pueden deshidratarse fácilmente, por lo que es importante estar alerta sobre todo en el frío para mantenerlos abrigados, bien hidratados y prevenir resfriados que pueden tener graves consecuencias.

Signos de alerta

* Se puede observar el color de la orina del niño. Cuando es un tono amarillo oscuro, es necesario hidratarse mejor.

* En bebés, hay que revisar que mojen su pañal con la misma frecuencia y cantidad de siempre; asimismo, si llora sin lágrimas.

Es importante también animar a los adultos mayores a tomar líquidos a lo largo del día aunque no sientan sed, mantener cerca de ellos bebidas de sabores que les agraden como jugos, aguas con sabor e infusiones.

Prepara alimentos con alto contenido de líquido, como sopas, caldos, infusiones, gelatinas y puré de frutas.