No tienen que ser los más caros ni los mas modernos; los tenis deben ser cómodos y suaves para correr, de lo contrario podría ocasionar lesiones.

La ortopedista María del Carmen García explica que "los daños son muchísimos porque intervienen todas las articulaciones de carga desde la cadera, la rodilla y los pies, las más frecuente son las tendinitis y fascitis".

Se estima que el 50 por ciento de los corredores sufren una lesión al año por no utilizar el calzado adecuado.

Estos problemas se manifiestan con dolor en los pies, inflamación en tobillos y lo más grave desgaste en rodillas y cadera, que en la mayoría de los casos terminan en cirugía.

Por ello el zapato deportivo debe cumplir ciertas características que protejan y ayuden a ejercitarse mejor.

El secreto está en la suela del calzado; no debe apretar en la parte del frente, debe ser un zapato de punta ancha, al igual que en los zapatos debe existir una distancia de un centímetro de los dedos a la punta.

Además, la experta señala preferir los tenis que sean de un material cómodo, que no tenga costuras que lastimen al pie.

Lo recomendable es elegir los tenis que más se acomoden a sus pies y que le permitan ejercitarse en pasto, grava y pavimento.